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给父母的10个小贴士

发布时间:2016-05-20 10:00:00  作者:青柠 来源:互联网 浏览次数:1451


 


      “有能力谈论自己的情绪,是健康地处理问题及冲突的基石。”家庭交流及情绪处理问题专家莎拉.蕾舒赫SarahLeitschuh,博士如是说。让孩子学会识别并管理自己的情绪是非常重要的。让孩子知道,自己有一系列的情绪感受是非常正常的。可以正确表达并处理自己情绪的儿童,在成年后会表现出较少的行为问题,并且对自己的能力和才华更有自信。

       然而,父母却总是按着相反的方向教导孩子,他们无意间为孩子创造出一种感觉,让孩子觉得表达自己的情绪是不自然、不舒服的事情。父母总会说,“这不是什么大事儿”,或者“你不应该感到伤心”,“你应该高兴点”,“别哭了”。

当孩子试图分享情绪的时候,有些父母可能不会给予孩子足够的关注。当孩子不恰当地表达自己的情绪时,父母可能错过教给孩子更健康的方式的机会。而这更会让孩子感到困惑不安,他们不会明白是自己行为上做错了,会以为,自己是因为“表达情绪”而受到惩罚。

面对孩子的负面情绪时,家长通常使用的五种错误方法

1、转移

“别哭了,妈妈带你去吃肯德基。好不好?”

“宝宝,快看,这儿有只蚂蚁,我们去捉它吧。”

“来,爸爸带你去游乐场玩,不要再发脾气啦!”

“你要是还哭,爸爸就不给你买玩具了。”

2、否定

“这有什么好怕的?没出息!”

“你不缺吃、不缺穿,有什么可郁闷的?”

“这么点小事,值得在这里哭个没完吗?”

“这是你应得的惩罚,有什么好难受的?”

“做人要大度些,有必要在这里生闷气吗?”

“别抱怨了,我比你更累。”

3、打压

“你自己做错了事情,还发脾气,想找打啊?”

“不准哭,再哭就不要你了!”

“你再不听话,就不让你看电视了!”

“这个星期的零食取消,我就让你闹个够。”

“我数三个数,你如果还哭,我就把你扔这儿。”

“闭嘴,不准哭!”

4、说教

“我告诉你多少次了,这样站着危险,容易摔下来,不听话,摔下来怪谁?”

“世界上的事哪会有这么完美,谁不想得第一啊?你要学着看开点,妈妈像你这么大的时候,根本不用大人问了,更不会为这样的小事哭鼻子啦……”

5、冷漠

“回你自己的房间吧,等气消了再出来!”

“爱哭?你就哭个够吧!哭够了再来找我。”

“去,一边去,别在我跟前晃悠,我看见你耷拉着脸就来气。”

“心情不好就躲起来,不要去烦人,谁想跟你这个样子的人说话!”

“没事,一会儿就不疼了,别伤心了。”

……


      教会孩子情绪管理并不容易,尤其是当家长不擅于感受和表达自身情绪。但是还好,这是可以一步一步学习、解决的事情。以下就是5个简单直接的方法,帮助你的孩子识别和管理自己的情绪。

1、帮助孩子认识情绪

      当你看到孩子有什么情绪的时候,帮助他们将这个情绪标记在“此时此刻”,引导孩子探索,是什么引发了他们此刻的情绪,同时,你也可以心平气和地孩子分享你自己的情绪。

2、给孩子阅读关于情绪的书

      不要小看儿童书籍,他们将强大有力的概念用简单有意义的话总结表述。以下是几个儿童情绪管理书籍、绘本推荐。

美国心理学会资深儿童心理学家撰写,专业插画家绘图,心理学背景和翻译水平兼备的妈妈们担任翻译。书后附有“写给父母的话”,从儿童发展心理学的角度剖析孩子的种种表现,帮助家长理解孩子,指导孩子克服种种情绪障碍,陪伴孩子健康快乐成长。

3、在看电视、电影的时候,试着和孩子开始讨论

      和孩子看他喜欢的电视节目或者电影时,试着开始问孩子一些问题,帮助孩子了解角色的情绪:“你觉得这个人是怎么想的、有什么感受?你也有过这样的感受吗?是什么事让这个人有这种感觉呢?”

4、教会你的孩子应对技巧

      家长应该帮助孩子建立各种有效的应对技能。一套有效的应对策略,取决于许多因素,家庭,孩子正在体验的情绪,背景以及可用的资源。所以,教会孩子各种各样的策略是非常重要的。例如,教会孩子进行积极正面的自我对话positiveself-talk。如果孩子感到焦虑,他们可用自己对自己说“我能行”,“我能做到”“我知道如何应付我的焦虑”,“每个人都会犯错误的”“我可用向他人寻求帮助”“我的家人总是爱我的”。

      其他一些方法包括,冷静、在心里数到十;要一个拥抱;听音乐;和自己信任的人交谈、倾诉。和孩子一起不断实验,哪种方式是最适合他的并且经常练习这些应对技巧。

5、有创造力一些

      集思广益一些孩子可用的、表达他们的情绪的创造性方式,这些方法可能比让他们只是说出自己的想法更舒适自然。可以鼓励孩子通过画画,写作,戏剧和歌剧来表达情绪。与自己的情绪相调和就是与我们自己相调和。借此也可以帮助我们知道,我们真正需要的是什么。同时,也有益于我们和别人更好的沟通、交流。

 


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