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高温来袭,警惕“情绪中暑”!

发布时间:2016-07-29 10:00:00  作者:互联网 来源:互联网 浏览次数:2271

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夏季的天气总是“高烧不退”,而最近,这样的“高热”还在继续,甚至愈发“放肆”。而在这蒸笼般的环境里,人的情绪也极其容易变得烦躁。不知不觉中脾气也大了起来,这可能是许多人的感觉。确实,心理学研究发现人的心情与环境、季节等关系很大。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,当遇到持续高温天气或温度上升幅度增大,人的身心状态就会受到影响从而发生变化,不仅会出现生理上的不适,情绪也会产生波动,更容易出现一些负性的情绪如烦躁、爱发脾气等等,就好像“心理中暑”或者“情绪中暑”了一样。

  “情绪中暑”来自于负性情绪积压

  什么是情绪“中暑”?当今社会里许多人都会时不时的出现负性情绪,但当我们的负性情绪如同水珠固结在某种负性情绪之上,就好像暑气积压在身上无法排解,往往就会出现情绪失控的状态,这时我们就“中暑”了

  我们为什么会出现情绪失控呢?答案往往是负性情绪没有发泄的出口,或者是非理性地发泄造成的。就好比每个人都有一个情绪池,情绪作为一种能量储藏在里面。情绪池有入口,也有出口,情绪才能流动起来。情绪的表达,是能量的释放。假如没有出口,在情绪池饱满时,一点点刺激都可导致情绪崩溃,行为失常。如果一个人很容易被激怒,这就表示他(或她)的情绪池已经满溢了。

  为什么会造成负性情绪积压,是因为当今社会的各种各样的压力和困难造成很多人出现恐惧、害怕、不安、愤怒、伤心与不高兴等负性情绪时,许多人出现负性情绪时,往往会选择逃避这种不好的情绪。可是回避的结果是,在当下这些情绪好像是被成功的地被抑制不表露,但随着日积月累,情绪池里的情绪慢慢的积累的越来越多,当这些情绪到达临界点时,就和容易因为某个事件被触发不由自主地不受控制地爆发出来。

  正性情绪负性情绪都重要

  现实生活中不是所有的事情都一帆风顺的当我们遇到困难时,我们就会感到不愉快、愤怒、悲伤。所有人都会有情绪的起伏,悲喜的交织这些是不可避免的。从心理健康的角度讲,并没有所谓的负面或者说错误的情绪,无论是什么样的情绪,都是我们生活的一部分,当我们可以面对、接受和尊重我们自己所有的正性负性的情绪,就不会再去回避和压抑,就可以更好地理解和管理我们的情绪。

  事实上,无论是正性情绪还是负性情绪,不管是那一种情绪都有它存在的意义。就好像,当以一个出现恐惧和不安的时候,就会激发人体的自我防御功能,再比如厌烦、难过的情绪,能够消减压力。

  当人们在经历悲痛的时候,要引导他有个正常的悲伤过程,就是简单的哭一场,都会让心里舒服很多。但是当人们把悲伤的情感强行压抑下去,如果情感得不到合理的宣泄和表达,埋藏在心底,反而容易成为心理负担,影响日后的生活。

  任何的情绪都会有高潮、低潮、结束的过程。只要我们合理的去处理这些情绪,任何情绪都是不可能持续保持的。还有就是当我门遇到负性情绪时,如果你无法解决它。那我们就学会去接纳它,当我们感觉自己已经被紧张焦虑的情绪包围时,我们可以不断的提醒自己,紧张焦虑的情绪总会过去的。面对非常悲伤的事情,承认需要时间淡化,相信时间是医治伤痛最好的方法。


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