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你焦虑了吗?

发布时间:2017-08-29 10:00:00  作者:黄欣诺 来源: 黄欣诺 浏览次数:2558

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  存在主义哲学家说过“焦虑,是人类在面对他的自由呈现的状态;焦虑是自由带来的眩晕。”一个人的焦虑,潜移默化的对生活产生着许多影响。很多人都会在意自己的表现,和他人对自己的看法。

  

  

  例如下面这个案例:小明从小性格就比较敏感,在学校里的时候,经常同学说的某一句话,会让小明心里琢磨半天,一会开心一会伤心,老师当众的一个评价,小明就会开始脸红发抖。

  

  

     走入工作后,小明心里面经常幻想能和同事有说有笑,打成一片,成为领导赏识,同事喜爱的人,但是每次大家一起聊天,他在说话前总是反复思考,说出来会不会出问题,最后话都卡在了喉咙里,他一句话也说不出来。每次在走廊里见到领导时,都会感觉头皮发麻,手发凉,恨不得绕道走。平时一个人非常讨厌去人多的场合,人一多,就会觉得紧张,经常担心别人是不是在看自己,对自己指指点点。

    

    

     小明这样的情况,如果他害怕的是别人对自己不好的评价,并且因此而减少与人的接触,甚至回避去人多的场合,影响了他的正常社交,让自己很紧张焦虑,那可能有社交恐惧症的倾向;如果他总怀疑别人可能会在评价自己,看自己,虽然不是百分之百确信,但这种怀疑和担心让自己很焦虑紧张,有时候会通过比如保持不动,控制呼吸,反复默念等一些行为来化解这种焦虑,而这些行为只能带来暂时的缓解,但却影响了自己的正常生活,这可能有强迫症的倾向。

    

    

     生活中大多数的轻度焦虑都是可以调控的(中重度以上的焦虑是需要心理咨询和治疗的),以上这种情况的产生,常常和以前的经历有关,来访者本人通常性格比较敏感,没有建立足够稳定而强大的自我。一方面,需要咨询来探讨问题形成的起源,并通过一些认知和行为上的调整,重新建立起自信,另一方面,学习一些简单地方法,可以帮助来访者在紧张焦虑时,面对现实,接受焦虑,回到当下,让情绪得以缓解,最终回归正常的生活。


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