当前位置 > 忧郁心理 > 面对抑郁,我们该怎么办?

面对抑郁,我们该怎么办?

发布时间:2016-09-07 10:00:00  作者:简单 来源:互联网 浏览次数:2582

13617605.jpg

北京一位26岁的女孩因患有重度抑郁症,在微博留下遗言后跳楼自杀。抑郁症,一种经治疗可以治愈的疾病,却成为高频率的年轻人杀手。由此可见我们更不能忽视抑郁症,了解抑郁症,既可以帮到自己,也可以帮助身边的人。

  抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。

  抑郁症患者的表现

  第一阶段:闷闷不乐,悲观绝望

  (1)病人感到心情不好,压抑,高兴不起来,有些病人也可出现焦虑,易激动,紧张不安。

  (2)丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一,丧失对生活,工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不出天伦之乐,对之前的爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

  第二阶段:反应迟钝,注意力不集中

  (1)精力丧失,疲乏无力,连洗漱,着衣等生活小事都感觉困难费劲,力不从心。

  (2)注意力难以集中,记忆力减退,脑子迟钝,思路闭塞,行动迟缓,但有些病人则表现为不安,焦虑,紧张和激越。

  第三阶段:消极悲观,自责自罪

  (1)内心十分痛苦,悲观,绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

  (2)自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判,消极和否定的态度看待自己的现在,过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗,强烈的自责,内疚,无用感,无价值感,无助感,严重时可出现自罪,疑病观念。

  第四阶段:睡眠障碍,身体不适

  (1)多数病人都有食欲不振,胃口差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。

  (2)典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

  (3)病人心境有昼重夜轻的变化,清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐,昼夜变化发生率约50%。

  那么,怎么才能摆脱抑郁症的困扰呢?

  放松心情

  尝试着多与他人接触和交往,不要一个人独来独往。尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。

  不给自己过多压力

  可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。

  切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。

  进行心理治疗

  如果已经意识到自己有抑郁症,可接受专业的心理治疗,让心理医生帮助自己认识自己的病情,重新树立起自信,积极的心态。抑郁症患者的家庭尽量不要让患者一个人去面对,要多鼓励和支持他们,对他们要有耐心。患者自身也要对生活充满希望,多借助家人和朋友的力量,尽量和他们多沟通,减轻压力。


690


上一篇 抑郁症离我们到底有多远 下一篇 你只是情绪低落而已,并不是抑郁症
友情链接>>
E-mail:liuyaoxilin@163.com
电话: 029-84282899 18991379587 18049404410
地址: 西安市未央区玄武路西口     凯玄大厦15-A14室(地铁二号线大明宫西站D口楼上)
Copyright © 2018-2020 西安曲江新区(大明宫)刘瑶心理咨询工作室 版权所有陕ICP备11008240号
QQ交谈
QQ交谈
029-8428 2899
189 9137 9587
180 4940 4410